一句话承诺：一张对照表 + 两段语法，让你快速写出“有则更新，无则插入”。

语法对照表

MySQL 示例

CREATE TABLE users (
  id BIGINT PRIMARY KEY,
  email VARCHAR(255) UNIQUE,
  name VARCHAR(64)
);
INSERT INTO users (id, email, name)
VALUES (1, 'a@ex.com', 'Alice')
ON DUPLICATE KEY UPDATE name=VALUES(name);

PostgreSQL 示例

CREATE TABLE users (
  id BIGINT PRIMARY KEY,
  email TEXT UNIQUE,
  name TEXT
);
INSERT INTO users (id, email, name)
VALUES (1, 'a@ex.com', 'Alice')
ON CONFLICT (email) DO UPDATE SET name=EXCLUDED.name;

少量解释

• 选对冲突列：通常使用唯一索引列（如 email）。
• PG 的 EXCLUDED 引用待插入行；MySQL 的 VALUES(…) 引用插入值。

常见坑与替代法

• 坑：更新字段遗漏导致部分数据旧值保留。替代：明确列清单。
• 坑：并发高导致锁冲突。替代：必要时改为批量或队列处理。